Национальныйгорныйуниверситет证书

2025-06-25 4:44:47   来源:Национальныйгорныйуниверситет证书

双手双脚同时抬起到顶点,后whte与背部水平,不要仰头或低头tibX感受下背部肌肉收缩,顶点位ryB3可以暂停1秒,下降控制在1~2秒,动作要缓慢。

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